Naše zdravlje i dobrobit često se odražavaju na naš izgled. Ljepota i zdravlje neraskidivo su povezani - blistava koža, jaka kosa i zdravi nokti nisu samo rezultat genetike ili vanjske njege, već i pokazatelj unutarnje ravnoteže i kvalitete naše prehrane. Da bismo dugoročno zadržali mladolik izgled i vitalnost, ljepoti moramo pristupiti holistički, kako iznutra tako i izvana. Ključno je shvatiti da ne morate biti milijunaš da biste izgledali dobro – tajna leži u svakodnevnoj brizi o sebi.
Sve počinje uravnoteženom prehranom.
Naš izgled uvelike ovisi o prehrani, jer je uravnotežena prehrana temelj zdrave kože, jake kose i noktiju. Protein, koji se nalazi u mesu, ribi, jajima, mahunarkama i orašastim plodovima, ključan je za obnovu tkiva. Zdrave masti, kao što su omega-3 masne kiseline u ribi, lanenim sjemenkama i orasima, održavaju kožu vlažnom i podržavaju zdravo vlasište. Ugljikohidrati, posebno oni složeni (cjelovite žitarice, povrće, voće), daju energiju i stabiliziraju razinu šećera u krvi.
Važno je izbjegavati prerađene šećere jer mogu izazvati upale i akne. Također ograničite unos zasićenih masti, koje mogu negativno utjecati na zdravlje kože i kose. Prerađena hrana s aditivima često negativno utječe na izgled i zdravlje.
Hidratacija, hidratacija i još jednom hidratacija!
Hidratacija je od iznimne važnosti za zdravlje kože i tijela. Voda pomaže u prijenosu hranjivih tvari, uklanjanju toksina i održavanju tjelesne temperature. Kada je tijelo hidratizirano, koža ostaje navlažena, elastična i blistava. Dehidracija uzrokuje suhu kožu, bore i povećava rizik od akni. Voda potiče regeneraciju stanica kože, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže koži da se regenerira. Dobro hidratizirana koža otpornija je na vanjske čimbenike poput zagađivača, suhog zraka i UV zraka.
Kretanje i odmor – idu ruku pod ruku.
Kretanje i odmor temelj su zdravog izgleda i dobrobiti. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, što potiče zdravlje kože i kose. Vježbanje također smanjuje stres, koji može dovesti do problema s kožom poput akni ili gubitka kose. Odmor je također ključan jer se tijelo regenerira i obnavlja kožu dok spavate. Kvalitetan san smanjuje znakove umora, bore i suhu kožu, a nedostatak povećava stres i ubrzava znakove starenja kože.
Sveobuhvatna briga za ljepotu od ključnog je značaja.
Kada govorimo o lijepoj koži, zdravoj kosi i jakim noktima, uz već nabrojane čimbenike, ne smijemo zaboraviti na specifične mikronutrijente koji zajedno čine zaokruženu cjelinu za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
- Kolagen – Protein koji je ključan za elastičnost i čvrstoću kože, kao i zdravu kosu i nokte. Nakon 25. godine tijelo ga počinje gubiti prirodnim putem, što može dovesti do prvih znakova starenja. U prehrani ga ima u juhi od kostiju, lososu, piletini i bjelanjcima.
- Biotin (vitamin B7) – Doprinosi jakim noktima, potiče rast kose i pomaže u sprječavanju lomljenja kose. Nalazi se u jajima, orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu i batatu.
- Cink – Važan za zdravu kožu jer smanjuje upale i pomaže kod akni. Također sprječava prekomjerno ispadanje kose. Prehrambeni izvori uključuju sjemenke bundeve, govedinu, mahunarke i špinat.
- Vitamin C – Potiče proizvodnju kolagena i štiti kožu od slobodnih radikala. Dobri izvori su agrumi, paprika, jagode, brokula i kivi.
- Omega-3 masne kiseline – Vlaže kožu iznutra, smanjuju upale i doprinose zdravom vlasištu. Nalazi se u lososu, lanenim sjemenkama, orašastim plodovima i chia sjemenkama.
Kako možete dodatno okrijepiti svoju prirodnu ljepotu?
Iako iz prehrane možemo dobiti mnoge hranjive tvari, u ubrzanom ritmu života ponekad je teško unijeti optimalne količine svih potrebnih tvari. U takvim slučajevima možemo pomoći tijelu odgovarajućim dodacima prehrani koji osiguravaju vitamine i minerale ključne za ljepotu.
Robna marka Purely Nutrition za vas je razvila razne dodatke prehrani koji impresioniraju sadržajem vitamina i minerala koji podržavaju različite tjelesne funkcije.
Za dodatno podršku rastu kose možete posegnuti za proizvodom HairActive – kompleks za kosu, koji je bogat biotinom, vitaminom C, L-cisteinom, bakrom, cinkom, silicijem i MSM-om.
